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良好的亲子关系，降低孤独也提高自我认同 ——江苏省淮州中学家长学校 自我认同是指个体在与周围环境互动的过程中对自己身体、性格、道德等方面的认同和评价 亲子亲合源于奥尔森以家庭结果为取向的家庭功能理论，是衡量亲子关系的一 个基本维度，指父母与子女间亲密和谐的情感联结状态，具体表现为双方积极良好的交流互动行为和内心对彼此间的亲密感受。亲子亲合是青少年心理健康成长的重要保护性因素，可以减少不良因素的消极影响，可以调节青少年的积极情感和学校适应间的关系。 如果亲子关系的需求无法得到满足，会加强青少年的孤独感。孤独感指个体由于在现实中的人际关系需求未得到满足，进而产生的一种不愉快的情绪体验，如落寞、孤单等主观心理体验。已有研究发现，青少年的孤独感会加剧抑郁和社交焦 虑还会引导青少年的问题行为和认识失败。而良好的亲子关系可以改善孩子的孤独感，积极的亲子亲合能够缓解孤独感。 基于家庭功能理论和社交需要理论，和谐的亲子关系能发挥家庭的情感联系和有效应对外部事件的家庭功能，满足孩子社交的情感需求，进而降低孤单寂寞的情感体验。 根据孤独感的认知加工理论和吉登斯的自我认同理论，当自我觉知到外部的社 交数量和质量都无法满足自己的情感需要时，就会产生孤独等消极的情感体验。而这种外部环境与自我认知的作用，会促使个体随着外部环境和自我意识的变化，不断塑造和更新自我认同的水平和内容。 简单来说，家庭作为以个体为中心的微观生态系统，当微观家庭能有效发挥情感连接、处理外部事件、亲子沟通等功能时，不仅可以直接作用于个体内部的认同环境，增强个体的自我认同；还可以通过满足个体的社交情感需求，降低个体的孤独体验，间接影响个体的自我认同。 给家长的建议 对此，我们可以做些什么呢？
1.促进与发展孩子的自我认同 首先，我们家长要学会重视孩子的话语和想法，第一步便是倾听，最重要的是不要及时的评判，我们要看到孩子说这个话时候的感受，去接纳他的感受才是最重要的。其次，尽可能让孩子做决定和承担责任，让孩子觉得你是信任他的。并且通过这些事情让孩子觉得他在家中是有贡献的，他是有价值的。
2.提升孩子感知到的亲子亲合水平 一方面，作为家长的我们要多鼓励孩子、欣赏孩子的优点，另一方面，我们要尝试多与孩子进行交流，帮助孩子掌握基础的亲子沟通技巧，提高亲子亲密度和亲子沟通频率。
3.缓解孩子体验到的孤独感 良好的同伴关系可以降低孤独感，因为孤独感直接或间接影响自我认同的机制，对此，作为父母应尽可能多地让孩子参与集体活动，在空闲时间认识几个朋友。鼓励孩子与伙伴一起游戏，和伙伴的友好交往可以帮助孩子克服和父母，亲人暂时分别的焦虑和孤独感，学习分享爱。除此以外，家长还可以教授孩子一些结交朋友的技巧，和孩子一起参加集体活动等。 来源：成都市未成年人心理成长中心
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